Tie ulos nälkään
Paasto on yksi vaihtoehtoisen lääketieteen menetelmistä, joka perustuu ruoan ja veden vapaaehtoiseen täydelliseen (absoluuttiseen paastoamiseen) tai osittaiseen (suhteellisen paaston) kieltäytymiseen toksiinien ja toksiinien puhdistumisprosessin aloittamiseksi ja poistamiseksi kehosta.
Paastosta poistuminen on päinvastainen paaston prosessi, jonka avulla voit palauttaa kaikkien kehojärjestelmien normaalin toiminnan vaarantamatta terveyttä. Nälkään aikana keho siirtyy sisäisiin varauksiin, kun taas nälkää lopetettaessa tapahtuu päinvastainen prosessi, jolla kehon järjestelmät rakennetaan ulkoisiksi ravitsemuksiksi.
Paastosta pääseminen: ravitsemuksen perusperiaatteet
Paaston eduista keskustellaan edelleen kiivaasti. Paasto on itse asiassa ruumiin uupumus, ruoansulatuskanavan toimintahäiriö, joka on voimakkain biologinen ja psykologinen rasitus keholle. Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat paaston hoitamista äärimmäisen varovaisesti. On olemassa mielipide, että purkausta ja ruokavaliohoitoa, joka on paasto, voidaan käyttää vain tarkassa lääkärin valvonnassa sairaalassa. Samat lääkärit, jotka hyväksyvät paaston vaihtoehtoisena kehon parantamismenetelmänä, korostavat, että ennen ruokavalion aloittamista henkilön tulisi olla tietoinen kaikista paaston mahdollisista seurauksista, oikeasta ulospääsystä paastosta.
Nälkään ruokavalio on radikaali menetelmä kehon puhdistamiseksi, sen päätavoitteena ei ole laihtua. Paastosta poistumiseen kiinnitetään paljon vähemmän huomiota, koska tämä prosessi ei ole niin tärkeä.
Paastosta poistumisella on tärkeä rooli kehon rakennemuutoksessa. Ennen kuin aloitat paaston, sinun on otettava yhteyttä kokeneeseen ravitsemusterapeuttiin, jotta hän voi suorittaa tutkimuksia ja sulkea pois olosuhteet, joissa tällainen ruokavalio on vasta-aiheista, sekä valita optimaalisin hoito-ohjelma.
Paastosta poistumiseen on useita sääntöjä, jotka auttavat vähentämään kehon biologista stressiä ja palauttamaan ruoansulatuskanavan toiminnan oikein:
- Murtohoito-ohjeiden noudattaminen;
- Ruokavalion ravitsemuksellisen potentiaalin lisääminen vähitellen;
- Rasvojen, suolan, mausteiden, raskaiden elintarvikkeiden poissulkeminen;
- Paastosta poistumisen tulisi olla sama kuin itse paaston.
Tähän mennessä on olemassa monia todistettuja tehokkaita menetelmiä ruokavaliosta poistumiseksi, joista yhden valitseminen ei ole vaikeaa.
Oikea tapa paastosta palauttaa vähentyneet kehon toiminnot vähitellen luonnollisella tavalla.
Kuinka päästä pois paastosta vahingoittamatta kehoa
Yksi tehokkaista tavoista päästä paastosta oikein vahingoittamatta kehoa on noudattaa tiettyä ruokavaliota. Ruokavalioille on useita vaihtoehtoja paastosta poistumiseksi, tarjoten valikon niin monta päivää kuin itse ruokaa pidättäytyminen kesti. Paastoruokavaliota ei siis suositella yli 10 päiväksi. Yksi suosituimmista paastotyypeistä on 4-5 päivän ruokavalio. Vastaavasti ruokavaliosta poistumisen tulisi kestää sama.
Ruokavalion lopettamisen keston arvioimiseksi on tarpeen ottaa huomioon:
- Paaston tyyppi (suhteellinen, absoluuttinen);
- Paaston ruokavalion kesto;
- Elimen tila ja sen reaktio hallintoon.
Paaston aikana koko ruoansulatuskanavan koko pienenee merkittävästi. On suositeltavaa aloittaa paaston lopettaminen helposti sulavalla ruoalla pieninä määrinä. Vatsan normaaliin "alkuun" tarvitaan:
- Syö tuoretta puristettua hedelmä- ja vihannesmehua päivän aikana. Ensimmäisiä annoksia varten mehu on laimennettava keitetyllä vedellä suoliston kuormituksen vähentämiseksi. Sitten voit juoda koko mehua.
- Ruokavalion lopettamisen ensimmäisenä päivänä aterioiden tulisi olla murto-osia. Optimaalinen väli aterioiden välillä on 3 tuntia.
- Ensimmäisen nälkään ruokavalion lopettamispäivän ruokavalioon sisältyy vain hienonnettujen vihannesten (porkkanat, kaali) käyttö. Ensimmäisen päivän myöhemmät ateriat sisältävät keitetyt tai paistetut vihannekset.
- Toinen päivä sisältää nestemäisen kaurapuuron ja tattaripuuron, joka on valmistettu höyryttämällä vedellä lisäämättä suolaa, mausteita ja rasvoja. Myös kaurahiutaleet, tuoreet hedelmät ja vihannekset hienonnettuna ovat suositeltavia. Voita ja kasviöljyä ei suositella.
- Kolmas päivä paastosta sisältää kasviöljyä, vanhentunutta leipää, hunajaa pieninä määrinä. Käynyt maitotuotteet ovat sallittuja.
- Neljäntenä päivänä palataan normaaliin ruokavalioon.
Noudattamalla ruokalistaa, kuinka paastosta päästään oikein, sinun tulee seurata huolellisesti kehon reaktiota. Jos koet tuntemattomia oireita (pahoinvointi, oksentelu, tajunnan menetys, vatsakipu), ota yhteys lääkäriin.
Kuinka päästä paastosta: ehdottomasti kielletyt menetelmät
Monet paastoa tarkkailevat ihmiset eivät tiedä perussääntöjä siitä, miten päästä paastosta, johon liittyy ruoansulatuskanavan toimintahäiriö, suoliston dysbioosi.
Tärkeimmät virheet, jotka tehdään paastosta tullessa, ovat:
- Jyrkkä paluu normaaliin ruokavalioon;
- Fermentoitujen maitotuotteiden käyttö ensimmäisissä aterioissa paaston päättymisen jälkeen;
- Syöminen ankaria ruokia alkuaikoina.
Paastosta poistumista koskevien sääntöjen noudattamatta jättäminen aiheuttaa seuraavien komplikaatioiden kehittymisen:
- Virtsan kertyminen, turvotuksen esiintyminen;
- Ruoansulatuskanavan sairauksien kehitys;
- Ummetus, ilmavaivat, turvotus, suolen tukkeutuminen;
- Kroonisten sairauksien paheneminen.
Kaikki nämä oireet vaativat lääketieteellistä korjausta, jos ne ilmenevät, ota heti yhteys lääkäriin.
Paasto: arvostelut, suositukset, käyttöaiheet
Nykyään paasto, jonka arvostelut löytyvät Internetistä, on yksi vaarallisimmista ruokavalioista ihmisten terveydelle. On välttämätöntä noudattaa tällaista ruokavaliota vain olla täysin luottavainen ilman paasto-vasta-aiheita. Joten tärkeimmät vasta-aiheet ovat:
- Raskaus, raskauden suunnittelu, imetysjakso;
- Alipaino (BMI alle 18);
- Erilaiset sairaudet;
- Mielenterveyshäiriöt;
- Heikentynyt immuniteetti sairauden jälkeen.
Ennen kuin aloitat kehon puhdistamisen tällä tavalla, sinun on tutkittava kaikki paasto: arvostelut ihmisistä, jotka seuraavat samanlaista hoitoa, lääkäreiden suositukset. Paaston suotuisan lopputuloksen kannalta myös oikea psykologinen asenne on tärkeä. Paaston arvioiden mukaan tänä aikana sinun on saatava rakkaasi tuki.
Kun valmistaudut poistumaan paastosta, sinun on huolehdittava kaikkien tarvittavien ruokien saatavuudesta. Ihmiset, jotka ovat kokeilleet paastoa, eivät suosittele ruokavalion noudattamista työaikana.
Paastoamisen yhteydessä arvosteluissa mainitaan usein seuraavien oireiden kehittyminen:
- Uupumus;
- Vammaisuus;
- Huimaus;
- Masennus.
Paaston väärä noudattaminen voi aiheuttaa häiriöitä monien kehojärjestelmien (hormonien, ruoansulatuksen, maksan ja munuaisten toiminnan, mielenterveyden häiriöiden) toiminnassa.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
