Tattari laihtuminen
Painonlaskuun tarkoitettu tattari on korvaamaton vähähiilihydraattinen ruokavalio ruokavalion perusteella, joka täydentää mikro- ja makroelementtien tasapainoa, kyllästää kehoa ruokavalion aikana ja edistää myös toksiinien ja toksiinien poistumista. Tattari on ainutlaatuinen ruokavalio, jonka avulla voit välttää fysiologisen ja psykologisen stressin, joka on ominaista monille rajoittaville ruokavalioille.
Tattari laihtuminen: tuotteen hyödylliset ominaisuudet
Tattari on yksi monien ruokavalioiden johtavista ainesosista ainutlaatuisen, optimaalisesti tasapainotetun biokemiallisen koostumuksensa sekä korkean ravinto- ja energia-arvonsa vuoksi. Tattarijyvä sisältää hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja (mukaan lukien fosfolipidit ja monityydyttymättömät Omega-3-rasvahapot), kuitua, fytoestrogeeneja, flavonoideja, orgaanisia happoja (oksaali-, omenahappo, sitruuna-, linoleeni-, maleiini- ja muut). Tattarinydimet sisältävät myös vitamiineja karotenoideja (A-vitamiinin esiasteita), ryhmän B vitamiineja, E-vitamiinia. Rikas koostumus välttämättömiä mikro- ja makroelementtejä (kalsium, kalium, magnesium, fosfori, natrium, rauta, mangaani, rikki, kromi, sinkki, kupari), nikkeli, jodi, alumiini, boori, fluori ja muut) tekevät tattarista painonpudotuksen ainutlaatuiseksi tuotteeksi,myötävaikuttaa kehon kyllästymiseen kaikilla normaalin toiminnan kannalta välttämättömillä elementeillä ja ravinteilla.
Tattarissa olevat proteiinit ovat koostumukseltaan samanlaisia kuin lihaproteiinit. Tattariproteiinin biologinen arvo määräytyy 8 välttämättömän aminohapon pitoisuuden perusteella, joita ei syntetisoida elimistössä. Tattarissa olevalla flavonoidirutiinilla (P-vitamiini) on bakterisidinen ja anti-inflammatorinen vaikutus, se vahvistaa verisuonten seinämiä ja vaikuttaa myönteisesti sydämen työhön.
Tattarin hyödylliset ominaisuudet laihtumiseen määräytyvät ytimien korkean kuitupitoisuuden avulla, mikä auttaa puhdistamaan toksiinien kehon ja poistamaan toksiinit ruoansulatuskanavasta. Kuitu stimuloi suoliston peristaltiikkaa parantamalla motorista toimintaa, mikä helpottaa myrkkyjen poistumista. Tattarinydinten sisältämät rasvat auttavat parantamaan rasvan aineenvaihduntaa, mikä nopeuttaa laihtumista.
Joten tattarin käyttö laihtumiseen auttaa paitsi laihtua myös puhdistamaan toksiinien ja toksiinien kehon, puhdistamaan ruoansulatuskanavan ja kyllästämään kehon hyödyllisillä elementeillä.
Kuinka valmistaa tattari laihtuminen: tekniikat ja reseptit
Tattaripuuro on ihanteellinen tuote. On olemassa monia tapoja keittää tattari laihtuminen. Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat yksinkertaista viljan kiehumista lisäämällä pieni määrä suolaa, koska ruokavalion ulkopuolella kulutettu tattari itse auttaa normalisoimaan ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan prosessit kehossa, mikä ylipainon myötä johtaa sen vähenemiseen. Uskotaan kuitenkin, että keittämisen aikana tattarin ytimet menettävät suurimman osan hyödyllisistä alkuaineista.
Oikean tekniikan valitsemiseksi tattarin valmistamiseksi laihtumiseen sekä tattar ruokavalion valitsemiseen on ensin määritettävä painonpudotuksen tavoitteet. Jos ruokavaliotavoitteena on merkittävä laihtuminen, tällöin tattaripuuro painonpudotusta varten valmistetaan seuraavasti: 1 lasillinen viljaa pestään ja kaadetaan 2 kupillisella kiehuvaa vettä, jolloin se infusoidaan yön yli. Tattariin ei lisätä öljyä, suolaa ja muita mausteita maun parantamiseksi. Tuloksena oleva osa puuroa on päivittäinen normi henkilölle. Tattariruokavaliota voidaan täydentää tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla, joista tulee keholle ylimääräinen kuitulähde, vähärasvainen kefiiri, vihreä tee.
Painonlaskuun tarkoitetulla tattarilla on korkea kaloripitoisuus, se auttaa tyydyttämään nälän, mikä auttaa luopumaan välipaloista, syömällä muita ruokia täydelliseksi kylläisyydeksi.
Toinen tapa valmistaa tattari laihtumiseen on hauduttaa puuroa uunissa. Teknologia tattarin keittämiseen laihtumiseen uunissa on melko yksinkertainen. Astia, jossa on kiehuvalla vedellä täytettyjä tattarirouheita, asetetaan esikuumennettuun uuniin ja haudutetaan tunnin ajan. Säiliö on peitettävä kannella, jotta ytimet höyrytetään paremmin.
Jos painonlaskua varten tarkoitettu tattarin ruokavalio pyrkii vähentämään painoa vain muutamalla kilogrammalla, ravitsemusterapeutit suosittelevat tattarin yksinkertaista lisäämistä päivittäiseen ruokavalioon (esimerkiksi kaikkien käytettyjen viljojen korvaaminen tattarilla). Samanaikaisesti on suositeltavaa hillitä lihan, rasvojen, kastikkeiden, mausteiden, paistettujen ruokien, puolivalmisteiden kulutusta.
Tattari kefirillä laihtumiseen: laihtumisen periaatteet
Yksi suosituimmista ruokavalioista on tattari kefirillä laihtumiseen. Ruokavalion ydin on yksinkertainen: ruokavalion perusta on höyrytetty tattaripuuro ja vähärasvainen kefiiri. Tällainen tattaripuuron ruokavalio kuuluu tiukkojen ruokavalioiden luokkaan. Ruokavalion ruokavalio sulkee pois kaikki muut elintarvikkeet. Suurin sallittu aika tattarin ruokavalion seuraamiseksi kefirillä laihtumiseen on 14 päivää. Menetelmän tehokkuus on jopa 10 kg alennettua painoa.
Tattari laihtumiseen valmistetaan tiukan reseptin mukaan lukuun ottamatta mausteiden, suolan, mausteiden, kastikkeiden lisäämistä. Vilja höyrytetään yön yli. Voit syödä tällaista tattarapuuroa rajoittamattomina määrinä koko päivän. Vähärasvaisen kefirin päivittäinen määrä on rajoitettu 1 litraan.
Tällainen tattariruokavalio laihtumiseen ei välttämättä sovi kaikille. Ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia, raskauden ja imetyksen aikana, lapsille ja nuorille. Tattariruokavalio kefirillä auttaa paitsi kehon nopeasta puhdistumisesta poistamalla toksiineja myös nopeuttaa lipolyysiä (ihonalaisen rasvakudoksen halkaisuprosessi).
Ruokavalion jälkeen monet ihmiset huomaavat huimausta, heikentynyttä suorituskykyä ja uneliaisuutta. Näiden olosuhteiden korjaamiseksi ruokavalion avulla voit käyttää vettä, johon on liuotettu hunajaa. 1 tl hunajaa liukenee 1 lasiin kiehuvaa vettä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tämän juoman käyttämistä aamulla ja illalla, jopa tavallisessa ruokavaliossa.
Tattari laihtuminen: arvostelut ja suositukset
Tattari painonpudotukseen on nopea ja tehokas tapa laihtua, jossa tulokset ovat havaittavissa tiukan ruokavalion noudattamisen ensimmäisistä päivistä. Tattariruokavalion tehokkuus laihtumiseen, jonka arvostelut löytyvät Internetistä, riippuu täysin vaatimustenmukaisuuden oikeellisuudesta ja kestosta. Joten ruokavalion alussa tapahtuu nopein mahdollinen laihtuminen (enintään 1 kg päivässä), mikä selittyy suoliston puhdistuksella ja toksiinien aktiivisella poistamisella. Laihdutuksen 3. – 5. Päivänä laihtuminen alkaa hidastua saavuttaen vähitellen 200 g päivässä. Tässä vaiheessa tapahtuu aktiivista rasvanpolttoa. Tattari painonpudotukseen, jonka arviot vahvistavat sen tehokkuuden, auttaa vähentämään painoa 10 kg: aan, mutta jokaisen ihmisen yksilölliset parametrit olisi kuitenkin otettava huomioon. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tattari-ruokavaliota enintään 7 päivän ajan,kiinnittämällä erityistä huomiota ruokavalion oikeaan poistumiseen saavutetun tuloksen vahvistamiseksi. Kaikista tattarin hyödyllisistä ominaisuuksista ja rikkaasta koostumuksesta huolimatta voit toistaa ruokavaliota enintään yhden kerran 2 kuukaudessa.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
