Parantava tuote tai 8 syytä rakastaa kaurapuuroa
Lähes kaikkien tiedossa oleva stereotypioiden luettelo sisältää seuraavat: britit syövät aina kaurapuuroa aamiaiseksi. Ehkä kaikki Ison-Britannian nykyajan asukkaat eivät tee tätä, mutta niille, jotka jatkavat perinteen noudattamista, voi vilpittömästi iloita: kaurapuuro on tuote, jonka säännöllinen käyttö ei vain auta ylläpitämään voimaa ja kauneutta pitkään. Kaurajauholla on erityinen vaikutus kehoon, ja se suojaa sitä monilta terveysongelmilta.
Painonpudotuksen tuki
Ihmiskehossa kauran kokonaiset jyvät pilkkoutuvat hyvin kauan ja suurilla vaikeuksilla. Siksi keksittiin menetelmä niiden prosessoimiseksi, jonka jälkeen tuote on helpompi omaksua. Huolimatta siitä, että jyville tehdään useita teknisiä toimenpiteitä (puhdistus, murskaus, lämpökäsittely jne.), Ne eivät menetä merkittäviä ominaisuuksia. Kaurapuuro sisältää proteiineja (hyödyllisten aminohappojen lähde), lipidejä, hivenaineita (magnesium, sinkki, kalsium, kalium, fosfori, rauta, mangaani, jodi, kupari) sekä useita vitamiineja (pääasiassa H ja B9).
Kaurapuuron ilmeinen etu on sen korkea kuitupitoisuus. Tämän vuoksi hiutaleiden, joilla on melko korkea kaloripitoisuus (350 kcal / 100 g), käyttö ei johda glykogeenivarojen kertymiseen. Päinvastoin aamupuuron sisältämä energia tulee kehoon vähitellen, mikä antaa sinun olla tuntematta nälkää pitkään. Kuluttamalla kaurapuuroa joka päivä, sinun ei tarvitse huolehtia hahmosi säilyttämisestä.
Niille, jotka ovat jo saaneet ylipainoa, on erityisesti suunniteltu ruokavalio, joka perustuu kaurapuuron käyttöön. Tällaisia ruokajärjestelmiä pidetään yhtenä turvallisimmista (tietysti suositelluissa määräajoissa), koska ihmiskeho saa kaiken tarvitsemansa kaurahiutaleesta normaaliin toimintaan. Esimerkiksi nopeaan laihtumiseen käytetään mono-ruokavaliota, joka koostuu pienistä annoksista kaurahiutaleista, jotka keitetään vedessä lisäämättä sokeria ja suolaa, 5-6 kertaa päivässä. Makeuttamaton vihreä tee tulisi juoda aterioiden välillä. Tämän seurauksena voit menettää noin kilon ylipainoa päivässä. Ruokavalion vakavuus ei salli sinun käyttää sitä yli 5 päivää 3 kuukauden välein. Vähemmän ankarat vaihtoehdot, jotka antavat kuitenkin konkreettisen vaikutuksen, sallivat pähkinöiden, kuivattujen hedelmien,tuoreet tai keitetyt hedelmät ja vihannekset, hunaja ja kefiiri. Tällaisia ruokavalioita voidaan seurata 14 päivän ajan 1,5-2 kuukauden tauolla.
Lähde: depositphotos.com
Tuki- ja liikuntaelinten terveyden ylläpitäminen
Kaurapuuro sisältää juuri oikean määrän piitä, kalsiumia ja mangaania optimaalisen luun tiheyden ylläpitämiseksi. Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti viljapuuroa, ovat vähemmän vaarassa sairastua osteoporoosiin, mikä on erityisen tärkeää vaihdevuodet läpikäyville naisille.
Lähde: depositphotos.com
Ruoansulatuskanavan parantaminen
Maailman terveysjärjestön asiantuntijoiden mukaan brittiläisten asukkaiden osuus ruoansulatuskanavan patologioista on huomattavasti pienempi kuin muilla eurooppalaisilla. Tava syödä lapsesta vartettuja kaurapuuroja aamiaiseksi tuottaa hedelmää: hiutaleiden sisältämät kuidut puhdistavat täydellisesti suoliston, estävät ummetusta ja poistavat ylimääräisen nesteen kehosta. Lisäksi kaurapuuro normalisoi maksan ja haiman ja sisältää muiden komponenttien ohella liukoista kuitua, joka voi absorboida myrkyllisiä aineita. Siksi viljapuuro auttaa alkoholimyrkytyksessä ja lievittää krapulaoireita.
Lähde: depositphotos.com
Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy
Säännöllisellä kulutuksella kaurapuuro auttaa vähentämään veren viskositeettia: tämä johtuu niiden koostumuksessa olevasta K-vitamiinista. Lisäksi kaura normalisoi kehon kolesterolipitoisuuden ja estää ns. Plakkien muodostumisen verisuonissa. Tämän seurauksena verisuonten ontelon kaventumisen todennäköisyys ja veritulppien riski pienenee. Älkäämme unohtako kauran omaisuutta alentaa verenpainetta (kauranjyvien keittäminen on vanha kansanlääke hypertensioon). Tämän seurauksena kaurapuuron syöminen auttaa ylläpitämään terveellistä sydän- ja verisuonijärjestelmää ja välttämään vakavia sairauksia, kuten aivohalvaus tai sydäninfarkti.
Lähde: depositphotos.com
Hermoston vakauttaminen
Hermoston normaaliin toimintaan tarvitaan magnesiumia ja piitä. Kaurassa on runsaasti näitä mikroelementtejä ja kompensoi niiden puute kehossa. Suhteellisen korkea B6-vitamiinipitoisuus tekee kaurahiutaleesta erinomaisen lääkkeen stressin vastustuskyvyn lisäämiseksi ja unen normalisoimiseksi. Kaurapuuro sisältää myös fosforia, joka parantaa muistia ja keskittymiskykyä.
Lähde: depositphotos.com
Hormonitasojen normalisointi
Kaurajauhon sisältämät aineet auttavat optimoimaan kilpirauhasen ja haiman, lisääntymisjärjestelmän sekä hormonitoiminnan, joka on vastuussa kehon hormonaalisesta tasapainosta. Viljan säännöllinen kulutus suojaa diabetes mellituksen, kilpirauhasen vajaatoiminnan, sukupuolihormonien liialliseen tai puuttumiseen liittyvistä häiriöistä.
Lähde: depositphotos.com
Apua synnytyksen jälkeen
Nuoret äidit kärsivät usein ahdistuksesta, äkillisistä mielialan vaihteluista, unettomuudesta ja ylitöistä. Kaikki tämä voi johtaa masennustilaan, joka vaikuttaa negatiivisesti vauvan terveyteen.
Kaurajauhon säännöllinen käyttö normalisoi hormoneja, ja ne ovat hyödyllisiä myös unihäiriöiden yhteydessä. Kauran vitamiinit edistävät serotoniinin tuotantoa, mikä parantaa mielialaa ja lievittää stressiä. Kaurapuuro auttaa täydentämään verenhukkaa, lisäämään imetystä, palauttamaan ihon ja hiusten kauneuden, mikä vaikuttaa myös myönteisesti naisen psykologiseen ja fyysiseen kuntoon.
Lähde: depositphotos.com
Kaurapohjaisen kosmetiikan korkea hyötysuhde
Kaurapuuroa käytetään laajalti paitsi kehon parantamiseen myös ulkonäön hoitamiseen. On olemassa monia reseptejä naamioille, kuorinnoille ja muulle kotitekoiselle kosmetiikalle, joka parantaa ihon ja hiusten tilaa. Kaurainfuusio (1 rkl. L.-hiutaleita infusoidaan 12 tuntia 2 lasissa kiehuvaa vettä) on tunnustettu keino ylläpitää elinvoimaa ja nuorentumista.
Kansanlääketieteessä kaurahiutaleita käytetään keuhkoputkien astman, allergisten ihovaurioiden, nikotiini- ja alkoholiriippuvuuden, sisäelinten sairauksien ja jopa syövän hoitoon. Samanaikaisesti kaurapuuron käytöllä ei ole melkein vasta-aiheita, lukuun ottamatta yksittäistä gluteeni-intoleranssia.
Lähde: depositphotos.com
On selvää, että on syytä antaa kaurapuuropuurolle eräpäivä ja sisällyttää se päivittäiseen valikkoon. On vain otettava huomioon, että kaikki viljan upeat ominaisuudet ovat luonteenomaisia juuri niille lajikkeille, jotka vaativat ruoanlaittoa. Pikaterät ovat käteviä ja vaarattomia, mutta niiden terveyshyödyt jättävät paljon toivomisen varaa.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
