Kuinka päästä eroon jalkojen turvotuksesta?
Jalat voivat turvota useista syistä - sopimattomat vaatteet ja kengät, aineenvaihdunnan häiriöt, munuaissairaudet, suonikohjut, fysiologiset muutokset kehossa vaihdevuosien tai raskauden aikana. Jos turvotukseen liittyy kipua ja raskautta jaloissa, se voi olla vakavien sairauksien oireita, mutta useammin ne ovat seurausta epämiellyttävästä sairaudesta - "raskaiden jalkojen oireyhtymästä".
Ensimmäisenä syynä raskaiden jalkojen oireyhtymän kehittymiseen pidetään suonikohjuja. Usein tämä tauti menee huomaamatta ilman suuria verisuonia ihon alla ja ominaisia "tähtiä" jaloissa. Turvotuksen lisäksi tällä taudilla on muita oireita - raskauden tunne jaloissa, kipu iltapäivällä tai illalla, vasikan lihasten kouristukset, pistely tunne jaloissa ja jalan alaosassa, syytön väsyminen.
Raskaiden jalkojen oireyhtymän tarkkoja syitä ei ole selvitetty. Todennäköisesti oireyhtymä kehittyy geneettisen taipumuksen taustalla, jolla on huomattavia kuormituksia jalkoihin. Vaarassa ovat ihmiset, jotka ovat pitkään pystyasennossa. Oireyhtymän kehittymistä aiheuttavat myös väärän kokoiset kengät tai väärä kenkä, litteät jalat, liiallinen innostus solariumia kohtaan, ylipaino, liian korkokengät. Laskimot ovat venytettyjä, vuotavat vähitellen verta, nesteen normaali ulosvirtaus häiriintyy ja se kertyy kudoksiin.
Mitä tehdä, jos jalkasi ovat turvoksissa?
Ensimmäinen tehtävä, kun turvotus ilmenee, on nähdä asiantuntija. On suositeltavaa tehdä Doppler-ultraääni ja jalkasuonien ultraääni taudin tunnistamiseksi ajoissa ja sopivan hoidon määräämiseksi. Usein hoidon jälkeen kaikki oireet häviävät, mutta on toteutettava toimenpiteitä taudin uusiutumisen välttämiseksi. Ensinnäkin tämä on erityisten voimisteluharjoitusten toteuttaminen, hyvin suunniteltu ruokavalio, painon normalisointi ja jalkojen kuormituksen väheneminen.
Joskus lääkäri voi oireiden vakavuudesta riippuen määrätä erityisen hieronnan, fysioterapian, yllään erikoispuristushousut tai sukat. Leikkaus voi olla tarpeen suonikohjujen poistamiseksi.
Älä missään tapauksessa osta puristustuotteita itse! Niillä kaikilla on erilaiset parametrit, joten vain flebologi auttaa sinua valitsemaan oikean tuotteen.
Harjoitukset väsymystä ja jalkojen turvotusta varten
Jos jalkasi väsyvät pitkän työpäivän aikana, tee palatessasi kotiin seuraavat yksinkertaiset harjoitukset, jotka poistavat ylimääräisen nesteen kudoksista ja parantavat verenkiertoa:
- Ota alkuasento - seiso matalalla kynnyksellä tai tikapuilla ja siirrä painosi jalan eteen. Rentoudu jalkalihaksissa, suorista selkäsi. Nojaa taaksepäin, pidä kiinni askelmasta jalalihaksilla ja palaa hitaasti edelliseen asentoon. Jos tasapainosi pitäminen on vaikeaa, voit levätä kätesi kaiteelle tai seinälle. Hengityksen tulee olla tasaista ja rytmistä. Tee tämä harjoitus kolme tai neljä kertaa.
- Istu mukavaan tuoliin. Aseta muutama painike tai muu pieni esine lattialle. Nosta esineitä vuorotellen oikealla ja vasemmalla varpaallasi. Hengitys on tasaista ja mitattua.
- Istu vakaalle tuolille jalat leveästi toisistaan. Kiristä varpaasi, vedä ne jalkoihisi ja heiluta jalkojasi. Tällöin jalkojen ei pitäisi liikkua lattialla. Tee harjoitus, kunnes tunnet itsesi väsyneeksi.
Jalkakylpyjä
Voimistelu on vieläkin tehokkaampaa, jos teet sen jälkeen jalkakylpyjä. Ei myöskään haittaa, että sinulla on mukanasi erityinen jalkahierontalaite, joka näyttää miniporealtaalta. Mutta jos sinulla ei ole sellaista, sillä ei ole väliä. Voit tehdä kylpyjä tavallisessa kulhossa lisäämällä merisuolaa, yrttejä ja muita aromaattisia lisäaineita.
Jos jalkojen turvotus on vakava, suositellaan seuraavaa kylvyä: kaada kylmää vettä kylpyyn niin, että sen taso saavuttaa jalkojesi keskikohdan, lisää siellä lasillinen merisuolaa, odota, kunnes se liukenee. Kävele kylvyn ympärillä kymmenen minuuttia jalat matalalla. Huuhtele sitten jalkasi lämpimällä vedellä ja vaivaa ne.
Tässä on toinen tehokas kylpy, jossa on lääkekasvien keittäminen, joka auttaa nopeasti lievittämään jalkojen väsymistä kovan työpäivän jälkeen. Yhdistä kaksi ruokalusikallista piparminttua, yksi ruokalusikallinen katajankartioita, kaksi ruokalusikallista laventelilehteä ja kaksi ruokalusikallista oreganoa. Kaada yrtit kolmella kupillisella kiehuvaa vettä, anna sen hautua tunnin ajan ja siivilöi. Kaada tämä infuusio kylmään vesihauteeseen ja istu siinä kymmenen minuuttia. Voit myös ottaa eteerisiä öljyhauteita yrttien sijaan.
Vasta-aiheiden puuttuessa kontrastisuihku ja hieronta turvotettujen jalkojen vesisuihkuilla ovat erittäin tehokkaita. Menettelyä suositellaan kymmeneksi minuutiksi.
Suositukset jalkojen turvotuksen välttämiseksi
Valitse kengät tarkkaan kooltaan tai jätä pieni marginaali, koska iltaan mennessä jalan tilavuus kasvaa, vaikka et kärsi jalkojen turvotuksesta. Jos vietät suurimman osan ajastasi jaloillasi, vältä ohuiden korkokenkien ja kenkien käyttöä, joissa on kapenevat varpaat ja jäykät korot. On parempi valita käytännölliset, vakaat ja mukavat kengät, koska nyt on monia muodikkaita malleja jokaiseen makuun. Pidä etuna aitoa nahkaa valmistettuja kenkiä, jotta jalkasi "hengittävät" ja ylimääräinen kosteus poistuu helposti ulkona.
Yritä tehdä päivällä vähän voimistelua jaloillesi - nosta niitä ylös varmistaaksesi, että kertynyt neste virtaa ulos. Joissakin maissa, muuten, ei pidetä huonona muotona istua jalat pöydällä. Tärkeintä on terveys!
Yritä tietysti syödä vähemmän suolaa, koska ylimääräinen suola säilyttää nestettä kehossa. Ruokia valmistettaessa on parempi lisätä aromaattisia mausteita.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
