Sopeutuminen: miten ei pilata lomaa
Aiotko viettää pitkän talviloman kuumissa maissa? Tai ehkä jopa juhlia uutta vuotta palmujen alla? Asiantuntijat kertovat, kuinka tehdä matka talvesta kesään mukavasti ja vahingoittamatta kehoa.
Sopeutuminen on luonnollinen prosessi, joka auttaa kehoa sopeutumaan uusiin olosuhteisiin. Pahinta on, että keho sietää osuman "talvesta kesään" ja päinvastoin, ja vaikein sopeutuminen tapahtuu päiväntasaajan ilmastossa, kuumissa aavikoissa ja kosteassa tropiikissa.
Yleensä sopeutuminen tuntuu tuntuvan toisena oleskelupäivänä epätavallisessa ilmastossa. Sopeutumisen kesto:
- 2-7 päivää aikuisilla;
- 7–14 päivää lapsilla.
Lisäksi, mitä nuorempi lapsi, sitä kauemmin se kärsii sopeutumisesta, ja sitä vaikeampaa se on. Ilmastonmuutos on vaikeaa myös iäkkäille ihmisille ja pohjoisen asukkaille. Siksi lääkärit suosittelevat lapsen viemistä lämpimiin maihin vähintään 3 viikkoon, ja kaikille muille on parempi olla muuttamatta ilmastoa äkillisesti lyhyeksi ajaksi. Palattuaan kotimaahan matkustaja voi ohittaa uudelleenklimatisaation - käänteisen sopeutumisen.
Merkit sopeutumisesta
- kylmäoireet: kipu ja kurkkukipu, vuotava nenä, kuume;
- ruoansulatuskanavan häiriöt: ruokahaluttomuus, ripuli, ummetus, pahoinvointi;
- vähentynyt lihasten sävy, henkinen epävakaus;
- unihäiriöt: uneliaisuus, unettomuus;
- heikentynyt immuniteetti, kroonisten sairauksien paheneminen;
- vesi-suolan aineenvaihdunnan rikkominen, lisääntynyt hengitys, syke, lisääntynyt hikoilu.
Kuinka helpottaa sopeutumista
Kehon rasituksen minimoimiseksi sinun on huolehdittava itsestäsi ennen matkaa:
- jos aiot matkustaa eri aikavyöhykkeelle, varsinkin jos ero on suuri, yritä vaihtaa isäntämaan aikaan etukäteen. Tee tämä vähitellen.
- levätä enemmän matkaa edeltävällä viikolla, syödä oikein ja minimoida huonot tavat ja liialliset piirteet;
- valmistele ihosi parkitukseen: mene solariumiin, ota lyhyitä aurinkoa.
On parempi suunnitella saapumisesi illalla nukkumaan ja rentoutumaan.
Vältä kuumassa maassa aurinkoa, käytä aurinkolaseja, kevyitä, vaaleanvärisiä vaatteita, jotka on valmistettu luonnonkankaista ja hattuista, ja käytä aurinkovoidetta (suihkeet, voiteet, voiteet).
Syö alkuvaiheessa maltillisesti ja lisää vähitellen ruokavalioon paikallisia ruokia. Juo pullotettua vettä. Vältä alkoholia.
Palattuasi lomalta, älä kiirehdi töihin, ole kotona pari päivää välttääksesi tai helpottaaksesi käänteistä sopeutumista (uudelleenklimatisaatio).
Todennäköisesti et voi täysin välttää sopeutumista. Voit kuitenkin vähentää oireet minimiin, mikä lisää miellyttävää lepoaikaa itsellesi ja lapsillesi.
Timogen-lääkkeen kulku ennen matkaa valmistaa kehoa stressille, joka johtuu tavanomaisen ilmaston, päivittäisen rutiinin ja ravinnon muuttamisesta, koska:
- nopeuttaa kehon sopeutumisprosessia, lyhentää sopeutumisen kestoa;
- vähentää allergisten reaktioiden (ruoka-allergiat, kasvi-allergiat) todennäköisyyttä;
- auttaa ruoansulatuskanavaa sopeutumaan epätavalliseen ruokaan ja veteen;
- auttaa luomaan päivittäisen rutiinin;
- parantaa yleistä hyvinvointia;
- vähentää uudelleensopeutumisen todennäköisyyttä.
Lääke on otettava ikäkohtaisina annoksina välittömästi ennen matkaa, kurssi on 7-10 päivää.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
