Ruokavaliot Eivät Toimi - Mahdolliset Syyt Mitä Tehdä

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Ruokavaliot eivät toimi

Ei ole mikään salaisuus, että maailman väestö kasvaa nopeasti. Eräässä raportissaan WHO kutsui liikalihavuutta modernin ihmiskunnan epidemiaksi. Ylipaino johtaa elimistön systeemisiin häiriöihin, vakavien kroonisten sairauksien ilmaantumiseen ja ennenaikaiseen kuolemaan. Samanaikaisesti lukuisat tiedotusvälineet ovat täynnä kaikenlaisia ruokavalioita, jotka itse asiassa osoittautuvat tehottomiksi.

Miksi ruokavaliot eivät toimi

Massachusettsin yliopiston lääketieteellisen koulun asiantuntijat ymmärsivät tämän asian. He huomasivat neroille yksinkertaisen tosiasian, että ruumiinpainon normalisoimiseksi ei ole tärkeää ruoan määrä ja laatu, vaan ihmisen elämäntapa kokonaisuutena.

He tulivat tähän johtopäätökseen analysoimalla satoja dietetiikkaa käsitteleviä teoksia ja niiden käytännön toteutuksen tuloksia. Kävi ilmi, että ravitsemuksellinen korjaus antoi tietysti positiivisen tuloksen, mutta sitä ei voitu ylläpitää pitkään aikaan, toisin sanoen ruokavaliot erillään eivät toimi.

Tarvitsetko ruokavalioita

Niissä tapauksissa, joissa henkilö korjasi elämäntavansa täysin, ravintojärjestelmä mukaan lukien, saavutettu vaikutus seurasi häntä kaikki seuraavat vuodet.

Elintavasta puhuttaessa tulisi kuvitella joukko tiettyjä prosesseja. Ensinnäkin tarvitset kovaa itsekuria. Sinun on myös työskenneltävä säännöllisesti oman motivaation ylläpitämiseksi. Tietenkin säännölliset sydänharjoitukset, olemassa olevien sairauksien hoito ja tieteellinen lähestymistapa ruokavalion järjestämiseen ovat välttämättömiä. Sitten sinun ei tarvitse kysyä itseltäsi, tarvitaanko ruokavaliota, tai valittaa siitä, että ruokavaliot eivät toimi - päinvastoin, mikä tahansa valitsemasi ruokavalio on tehokas.

Huonot ruokavaliot

Jotkut lääketieteen suosituista ravitsemussuuntauksista ovat huonoja ruokavalioita, jotka voivat aiheuttaa korjaamatonta haittaa ihmisten terveydelle.

Pahin ruokavalio on Atkinsin ruokavalio. Sen ydin on hypertrofoidussa proteiinien kulutuksessa ja hiilihydraattien vähenemisessä ruokavaliossa alle sallitun fysiologisen minimin. Tällainen ruokavalio on sallittua joissakin hätätapauksissa (esimerkiksi kun urheilijan on laihdutettava kilpailua varten) ja sitten rajoitetuksi ajaksi ja lääkärin valvonnassa. Muuten kroonisista gastroenterologisista ja psykiatrisista sairauksista voi tulla objektiivinen todellisuus. Lisäksi ruokavalion jälkeen paino nousee uudelleen.

Huonot ruokavaliot ovat myös yksiruokavalioita, vähäkalorisia ruokavalioita tai ruokavalioita, joissa painotetaan jotakin eksoottista tuotetta (omenaviinietikkaa, soodaa, aktiivihiiltä, fruktoosia, greippiä jne.), Samoin kuin ruokavalioita, joissa väitetään olevan ainutlaatuisia (kuten "uusimmat menetelmät laihduttamiseksi viimeisimmät saavutukset ").

Paino on ruokavaliossa

Monet väittävät, että tietyt ruokavaliot eivät toimi, koska jossain vaiheessa ruokavalion paino alkaa seistä. Asiantuntijat kutsuvat tätä vaikutusta ruokavalion tasangoksi. Sen ulkonäkö selittyy sillä, että alkuvaiheessa kulutettujen kaloreiden järjestelmällisen vähenemisen taustalla elimistö kokee niiden alijäämän ja poistaa nopeasti ylimäärät (pääasiassa vesi).

Siihen aikaan kun ylimääräinen neste poistuu kehosta, hän on jo onnistunut sopeutumaan jonkin verran uusiin olosuhteisiin itselleen. Lisäksi rasvakudoksen hävittäminen on paljon aikaa vievää kuin nesteiden hävittäminen. Kun epäilet, että paino on ruokavaliossa, älä epätoivo. On ymmärrettävä, että tämä prosessi on luonnollinen, ja olet menossa oikeaan suuntaan. Älä lopeta liikuntaa ja pian jatkat "sulamista".

Lisäksi tietyillä ruokavalion häiriöillä on odottamaton vaikutus ruokavalion tasangon voittamiseen. Kuten kävi ilmi, ne toimivat eräänlaisena sysäyksenä aineenvaihdunnan nopeuttamiseen ja laihdutukseen.

Jotkut ruokavalion epäsäännöllisyydet voidaan sietää kerran tai kahdesti viikossa, esimerkiksi viikonloppuisin. Samanaikaisesti sinun ei pidä käyttää tätä mahdollisuutta väärin, ja vaadittu ruokailuohjelma on jatkettava ajoissa.

On selvää, että väite, että ruokavaliot eivät toimi, on epäselvä. Laihdutuksen poistamiseksi ruokavalion jälkeen, sinun tulisi muuttaa päättäväisesti omia makutottumuksiasi ja elämäntyyliäsi yleensä.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.