Paul tanssi
Lattiatanssi on tyyppinen kunto, joka perustuu tankoharjoituksiin, joissa on taiteellisen voimistelun ja napa-akrobatian elementtejä. Tämäntyyppinen kunto on suunniteltu vahvistamaan kaikkia lihasryhmiä, lisäämään koreografian ja muovien tasoa.
Lattiatanssituntien ominaisuudet
Paul-tanssi on eräänlainen urheilutanko, joka on napa koreografian ja akrobatian eri osille. Tämäntyyppisessä kunto-ohjelmassa korostetaan erityisesti musikaalisuutta ja plastisuutta.
Lattiatanssikouluja on useita, jotka perustuvat urheiluorientaatioon, napaakrobatiaan ja elementtien monimutkaiseen suoritukseen.
Aloittelijoiden lattiatanssi sisältää yksinkertaisia elementtejä plastisuudesta ja akrobatiasta, sauvalla lattialla. Keskitason taitotasolla suoritetaan kierrot pylvään ja muiden dynaamisten elementtien ympäri. Akrobaattisia temppuja suoritetaan korkealla tasolla yli 2-3 metrin korkeudella pylväällä.
Tärkeä ominaisuus lattiatanssissa on temppujen esittämisen puhtaus ja siirtymien joustavuus elementistä toiseen.
Suoritettaessa lattiatanssin elementtejä on välttämätöntä pitää suorat polvet ja pitkänomaiset sukat sekä selvittää kaikki aksentit ja yksityiskohdat liikkeissä. Tärkeä kriteeri tälle kunnolle on liikkeiden vastaavuus musiikilliseen säestykseen.
Lattiatanssitunnit vaativat kestävyyttä, hyvää koordinaatiota, ketteryyttä ja joustavuutta. Tanssijilla on oltava korkea lihasäänet, hyvä venytys ja siroisuus.
Lähes kaikki lattiatanssitunnit perustuvat aerobisiin harjoituksiin, joita ennen suoritetaan erityinen lämmittely lihasten lämmittämiseksi. Pohjimmiltaan lattiatanssielementtien esittämisen aikana mukana ovat ylävartalon, selän ja vatsan lihakset.
Paul-tanssi aloittelijoille suoritetaan lempeässä tilassa pitkällä lämmittelyllä ja parannetuilla venytysharjoituksilla. Ensimmäisissä oppitunnissa sinun on opittava hallitsemaan kehoasi, tuntemaan pylväs ja pystyttävä pitämään tasapaino.
Paul tanssin elementtejä
Tällä hetkellä lattiatanssi on suosittu tanssikuntomuoto. Vuodesta 2003 lähtien kansainvälisiä seksitanssikilpailuja on järjestetty monissa maissa. Kilpailu keskittyy taiteellisuuteen ja urheilullisuuteen sekä elementtien puhtauteen ja tarkkuuteen.
Lattiatanssin elementit voidaan jakaa kahteen päätyyliin: taiteelliseen ja urheilulliseen. Urheiluelementit on suunniteltu kestävyyteen ja korkeaan fyysiseen kuntoon, kun taas taiteellisten elementtien on oltava alkuperäisiä, kirkkaita ja näyttäviä.
Harjoittelu tällä kuntoalueella tapahtuu useissa klubeissa ja kouluissa. Kansainväliset Paul-tanssikoulut on jaettu useisiin luokkiin akrobaattisen ohjelman elementtityyppien ja sisällön mukaan.
Lattiatanssin pääkouluihin kuuluu tanssi ja urheilu. Tanssikoulut kouluttavat tanssijoita esteettisillä koreografisilla ohjelmilla. Urheilukouluissa oppitunnit suoritetaan yksilöllisten ja yleisten akrobaattiohjelmien mukaisesti, joiden tarkoituksena on parantaa fyysistä kuntoa, lisätä lihasmassaa ja urheilullisuutta.
Paul Dance -edut
Lattiatanssin tärkeimmät edut ovat:
- kyky vahvistaa lihaksia;
- korin joustavuuden ja plastisuuden lisääminen;
- ihon kiristäminen ja ikääntyminen;
- parannettu koordinointi
- vähentää ylipainoa;
- tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ja luurakenteen ehkäisy;
- oikean asennon ylläpitäminen.
Harjoittelun esteettisellä puolella on myös tärkeä rooli lattiatanssissa, mikä antaa tanssijoiden tulla naisellisemmiksi, houkuttelevammiksi, suloisemmiksi, rennommiksi ja luottavaisemmiksi.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
