4 Aamuhoitoa, Jotka Parantavat Hyvinvointiasi

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

4 aamuhoitoa, jotka parantavat hyvinvointiasi

Niille, jotka lähtevät töihin joka päivä aamulla, on erittäin tärkeää herätä voimakkaasti ja valmiina stressiin. Tämän ensi silmäyksellä yksinkertaisen asian vuoksi jokaisella meistä on ajoittain vaikeuksia. Yötyön jälkeiseen kehon tilaan vaikuttavat sää, useiden päivien aikana kertynyt uupumus, kotitalous- ja työongelmat, unen laatu ja monet muut tekijät.

Joskus unen jälkeen ihminen tuntee itsensä hitaaksi, hänen mielialansa jättää paljon toivomisen varaa. Tällä voi olla huono vaikutus paitsi tuotantotuloksiin, myös fyysiseen terveyteen: aamun heikkous aiheuttaa usein kehon puolustuskyvyn heikkenemistä. Sinun ei kuitenkaan pidä epätoivoa. On useita todistettuja tapoja virkistää ja siivota nopeasti ennen työtä. Tutustutaan tunnetuimpiin heistä.

Hiero korvakorut ja päänahka

Voit hieroa korvalappuja sormillasi ennen sänkyyn nousemista. Menettely on yksinkertainen, mutta jos se suoritetaan muutaman minuutin ajan, korville sijaitsevat akupunktiopisteet aktivoituvat, mikä auttaa toipumaan.

Nostamisen jälkeen on hyödyllistä hieroa päänahkaa kevyesti sormilla tai kohtalaisen kovalla hierontaharjalla. Tämä edistää veren virtausta päähän, sävyttää ja parantaa hyvinvointia.

Lähde: depositphotos.com

Puhdistamme kielen

Ihmiset ovat jo pitkään tienneet, että kielen säännöllinen puhdistus on välttämätöntä terveyden ylläpitämiseksi. Muinaiset lääkärit suosittelivat tätä menettelyä potilailleen. Loppujen lopuksi kielen pinnalle kertyvä plakkia sisältää suuren määrän patogeenisiä mikro-organismeja, jotka tulevat ruoansulatuskanavaan ja aiheuttavat patologioiden kehittymistä. Lisäksi kielen plakkia aiheuttaa usein epämiellyttävä haju, joka ärsyttää muita ja voi häiritä viestintää.

Kieli puhdistetaan erityisellä kaavimella tai tähän tarkoitukseen sopivalla hammasharjan takapinnalla. Puhdistus tapahtuu kielen kauemmas hampaiden suuntaan, lopulta huuhtele suusi useita kertoja puhtaalla vedellä.

Erittäin terveellinen lisäys on pureskella aromaattisia yrttejä. Piparminttu toimii parhaiten ja on helppo ostaa kaupasta tai kasvatettu siemenestä kukkaruukussa. Riittää, että pureskellaan ja niellään tämän kasvin lehti hampaiden ja kielen puhdistamisen jälkeen, jotta ihmeellinen tuoksu ja raikkauden tunne pysyvät suussa pitkään.

Lähde: depositphotos.com

Juot lasillisen kuumaa vettä

Yön levon jälkeen on erittäin tärkeää palauttaa vesi-suolatasapaino. Helpoin tapa tehdä tämä on kuumaa sitruunavettä. Juoma auttaa valmistamaan vatsaa aamupalalle, normalisoi ruoansulatuskanavan kunnon ja puhdistaa sen, kyllästää kehon vitamiineilla. Sinun tarvitsee vain lämmittää lasillinen suodatettua vettä (melkein kiehuvaksi) ja laittaa siihen siivu sitruunaa (tai puristaa sitruunamehua). Tuote juodaan pieninä lonkeroina 20 minuuttia ennen aamiaista.

Sitruunamehulla oleva vesi paitsi virkistää ja parantaa - uskotaan, että tällaisen juoman säännöllinen saanti estää ylensyöntiä ja parantaa aineenvaihduntaa, mikä auttaa normalisoimaan painoa.

Lähde: depositphotos.com

Syö hunajaa ennen aamiaista

Monet asiantuntijat suosittelevat syödä teelusikallinen hunajaa muutaman siemaillen vettä 10 minuuttia ennen aamiaista. Hunajan sisältämä glukoosi ja fruktoosi stimuloivat aivotoimintaa, auttavat keskittymään päivittäisiin tehtäviin nopeammin. Lisäksi hunaja sisältää runsaasti aineita, jotka parantavat immuunijärjestelmän toimintaa, hidastavat ikääntymistä ja vapauttavat kehon patogeenisestä mikrofloorasta. On erittäin tärkeää muistaa, että päivittäinen hunajan saanti on vasta-aiheista henkilöille, jotka kärsivät mehiläistuotteiden yksilöllisestä intoleranssista ja allergisista reaktioista.

Lähde: depositphotos.com

Kuvatut toimenpiteet ovat yksinkertaisia ja miellyttäviä, eivät vaadi paljon aikaa ja alustavaa valmistelua. Tällaisten toimenpiteiden tehokkuus riippuu kuitenkin suoraan niiden säännöllisyydestä. Jos käytät niitä päivittäin, muutaman viikon kuluttua tunnet, että aamuinen herääminen ei ole enää ongelma ja työvalmius näkyy kuin itsestään. On vain ylläpitää kehon yleinen sävy, jotta voimme tavata iloisesti jokaisen uuden päivän.

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta

Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.