Terveelliset Ruokailutottumukset

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Terveelliset ruokailutottumukset

Jokainen pitkäikäisyyteen pyrkivä henkilö tietää, että oikea ravitsemus on terveellisen elämäntavan tärkein osa. "Ihminen on mitä hän syö", ja tämä on ehdoton totuus. Pitkät vuodet ruumiin "vainoamisesta" puolivalmisteiden, energiajuomien, liian rasvaisten, suolaisten ja makeiden ruokien avulla eivät kulje jälkiä jättämättä - ja nykyaikainen ihminen alkaa lopulta tuntea, että hänen ruumiinsa on "menettämässä maata".

Minkä pitäisi olla terveellistä ruokailutapaa, jotta voisit tuntea itsesi nuoreksi ja terveeksi pitkään?

On syytä aloittaa siitä, että ruoan kulutuksen tulisi olla maltillista. Älä käytä ruokaa määrinä, jotka ylittävät kehon luonnolliset tarpeet: tämä voi johtaa ylipainon kertymiseen ja kaikkiin siihen liittyviin ongelmiin - sydämen vajaatoimintaan, verenpainetautiin, hormonaalisiin häiriöihin jne. Ei myöskään pidä "istua" tiukoilla ruokavalioilla - riittämättömällä energiankulutuksella keho alkaa hitaasti kuluttaa varoja omasta lihaskudoksestaan - ensin rasvat ja sitten proteiinit. Päivittäinen kalorien saanti kullekin henkilölle on erilainen, ja se riippuu hänen sukupuolestaan, iästä, toiminnan luonteesta sekä perusainevahingosta.

Seuraava terveellisen ruokavalion periaate on monimuotoisuus. Jokaisen aterian yhteydessä meidän tulisi saada erilaisia täydelliseen elämään tarvittavia aineita: proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, mineraaleja, hivenaineita, vitamiineja. Yksitoikkoinen ruoka tukahduttaa ruokahalua: ruoansulatuskanavan mehujen toiminnallisuus heikkenee ja seurauksena kehoon tuleva ruoka hajoaa huonosti. Ruokavalion on sisällettävä vihanneksia, hedelmiä, muroja, yrttejä, kalaa, vähärasvaista lihaa, maksaa, munia ja maitotuotteita. Kaikkien tarvittavien aineiden päivittäinen kulutus tekee ihmisestä vahvemman, joustavamman ja aktiivisemman.

Terveellinen ruokavalio tarkoittaa myös ruokailun noudattamista sekä näiden aterioiden tiheyttä - 4 tai 5 kertaa päivässä, pieninä määrinä. Tämän avulla voit pitää verensokerisi optimaalisella tasolla, mikä on vakava systemaattisen ja epäterveellisen ylensyönnin ehkäisy. Lisäksi syöminen samaan aikaan aiheuttaa mahalaukun mehua tuotettavaksi jo ennen kuin ruoka tulee ruokatorveen.

Edellä mainittujen periaatteiden noudattaminen ei ole sinulle erityisen vaikeaa - mutta se tekee kehostasi vahvemman ja elämäsi pitkän ja miellyttävän. Voi hyvin!

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.