Virtalähteet
Mallien ravitsemus vaikuttaa aina niiden hyvinvointiin, ulkonäköön ja mielialaan.
Tasapainoinen ja korkealaatuinen ruokavalio tarkoittaa terveitä hiuksia, raikasta ihoa ja hoikka hahmo. Ammatin erityispiirteet eivät usein salli mallien järjestää ruokaa kunnolla. Kyllä, ja mallien on erittäin vaikeaa ylläpitää ruokavaliota tällaisissa olosuhteissa. Jokaisella mallilla on omat ruokavalionsa rasvan polttamiseen.
Mallien virtalähteen perusperiaatteet
Minkä tahansa mallin valikossa olevien hiilihydraattien tulisi olla vähintään puolet päivittäisestä ruokavaliosta. Loppujen lopuksi he ovat vastuussa henkisestä toiminnasta ja hyvinvoinnista. Ruokavalioon voidaan lisätä vain monimutkaisia hiilihydraatteja. Monimutkaisia hiilihydraatteja löytyy perunoista, viljoista ja palkokasveista. Hedelmien sisältämät hiilihydraatit ovat yhtä hyödyllisiä kaikille organismeille. Mutta sokerin ja sokeristen elintarvikkeiden hiilihydraatit eivät tuota mitään hyötyä keholle. Kun laadit ruokavaliota rasvan polttamiseksi, muista, että ylimääräiset hiilihydraatit lisäävät ylipainoa.
Mallin ruokavaliossa on oltava rasvoja sisältävät elintarvikkeet. Ilman rasvoja ryppyjä ilmestyy iholle ennenaikaisesti, se kuivuu hyvin ja hiukset hajoavat ja näyttävät haalistuneilta. Jos ihollasi on kuitenkin liikaa rasvaa, voi ilmetä ihottumaa. Mallien ruokavaliossa rasvapitoisuuden tulisi olla vähintään 30% tuotteiden kokonaismäärästä.
Meidän ei pidä unohtaa proteiinia - solumateriaalin perusta. Proteiinin ansiosta kehon kudokset kehittyvät. Siksi rasvojen polttamiseen tarkoitetussa ruokavaliossa on välttämätöntä sisällyttää vähintään 10-15% proteiiniruokia. Kuvion ravitsemukselliset proteiinit voivat olla sekä kasvi- että eläinperäisiä. Mallien ruokavalio sisältää yleensä vähärasvaisia lihoja (naudanliha, siipikarja).
On mahdotonta näyttää hyvältä ilman asianmukaista määrää mineraaleja ja vitamiineja. Rauta ja kalsium ovat erityisen tärkeitä malleissa. Merkittävä määrä kalsiumia löytyy parsakaalista ja muista vihanneksista ja maitotuotteista. Rauta imeytyy hyvin lihavalmisteisiin. Maksassa ja naudanlihassa on paljon rautaa. Suuri määrä sitä löytyy omenoista, luumuista, granaattiomenista.
Kaikilla erilaisilla elintarvikkeilla mallit kieltäytyvät joistakin tuotteista - kaloreista leivonnaisista, majoneesista ja rasvaisista kastikkeista, makeisista ja alkoholista. Koska ura riippuu ruokavalion noudattamisesta, mallien on tehtävä tiettyjä uhrauksia ravitsemuksessa.
Luvun oikean ravitsemuksen suhteen järjestelmällä ei ole vähäistä merkitystä. Lihavuuden kehittymistä helpottaa aamiaisen ohittaminen, pitkät tauot aterioiden välillä, myöhäiset illalliset. Mallit neuvoo sisällyttämään aamiaisen ruokaan ja syödä ruokaa joka kolmas tai neljä tuntia juomatta vettä. Neste voidaan juoda tunti ennen ateriaa ja tunti aterioiden jälkeen. Yhdellä kertaa voit syödä enintään 200 g ruokaa.
Kehon ravitsemuksen salaisuudet kuuluisista malleista
Jokaisella mallilla on omat kauneuden salaisuutensa. Joten Claudia Schiffer ei laske kuinka monta kaloria hän saa, vaan vain varmistaa, että tuotteet ovat terveellisiä, maukkaita ja tuoreita. Hän ei juo kahvia aamiaiseksi, koska hän uskoo, että kofeiini on haitallista iholle. Hän juo hedelmämehuja ja vettä sekä syö kala- ja vihannesalaatteja lounaaksi. Illalliseksi hän mieluummin riisiä kalan ja hedelmien kanssa.
Linda Evangelista -mallin ravitsemuksen perussääntö on paljon vettä ja vähän alkoholia. Hän ei kuluta maitotuotteita ja syö paljon vihanneksia. Malli ei käytännössä syö lihaa, ei kuluta makeita ruokia.
Useimmat mallit uskovat, että kulutetulla vesimäärällä on valtava rooli ruokavaliossa. Vesi täytyy juoda puhtaassa muodossa vähintään kaksi litraa päivässä. Se on vesi, joka ravitsee kaikkia kehon soluja, poistaa toksiinit ja ylimääräisen jätteen.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
