Esikoululasten Kovettuminen

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Esikoululasten kovettuminen

Esikoululaisten kovettuminen auttaa lisäämään immuunijärjestelmää ja vähemmän todennäköisesti sairastumaan tartuntatauteihin. Kovettuminen perustuu kehon säännölliseen harjoitteluun ympäristön lämpötilan muutoksiin.

Edut esikoululaisten kovettumisesta

Kun puhutaan terveellisestä elämäntavasta, kovettuminen on ensimmäinen asia, joka tulee mieleen. Se on erityisen tärkeää pienille lapsille, koska heidän ruumiinsa ei vieläkään pysty reagoimaan nopeasti ja riittävästi erilaisiin ympäristömuutoksiin.

Asiantuntijat suosittelevat kovettumisen aloittamista ensimmäisistä päivistä ja säännöllistä suorittamista.

Jopa esikoulu- ja ala-ikäisten lasten kohdalla lämpösääntelymekanismit eivät vieläkään toimi täysimääräisesti selviytyäkseen hyvin ylikuumenemisesta tai hypotermiasta.

Kovettuvien esikoululasten avulla he voivat sopeutua nopeammin lastentarhaan tullessaan ja sairastua sitten harvemmin.

Kovettumisen yleiset periaatteet

Ennen pienten lasten karkaisemista sinun tulisi ymmärtää useita sääntöjä, joita ilman tämä menettely ei ole vain hyödyllinen, mutta voi jopa vahingoittaa.

Kovettuminen on tehotonta ilman suorituksen säännöllisyyttä. Ainoastaan systemaattiset kovettamismenettelyt ilman viittausta vuodenaikaan antavat positiivisen tuloksen.

Pienien lasten kovettaminen tulisi aloittaa vain terveessä tilassa. Jopa terveelle keholle karkaisutoiminnot ovat stressaavia ensimmäistä kertaa, ja sairaan lapsen tila taustaa vasten voi huonontua.

Kaikkien kovettumisten intensiteettiä, tiheyttä ja kestoa tulisi lisätä vähitellen tarkkailemalla, kuinka vauva on kestänyt edellisen kuormituksen.

Pienille lapsille tarkoitettu karkaisuohjelma tulisi rakentaa jokaiselle lapselle erikseen hänen fyysisten ja henkisten kykyjensä mukaan.

Eri kovettumistekijöiden käytön johdonmukaisuus on myös tärkeää - ne alkavat aina yksinkertaisemmista (ilma- ja aurinkokylpyt), siirtymällä vähitellen voimakkaisiin (hankaus, kaatamalla kylmää vettä).

Paras ratkaisu olisi sovittaa joukko karkaisutoimintoja lapsen päivittäiseen rutiiniin sekä yhdistää ne muihin aktiviteetteihin, esimerkiksi kävelemisen tai fyysisten harjoitusten aikana.

Esikouluikäisten lasten karkaisu tulisi suorittaa vain hyvällä tuulella, koska se, miten he reagoivat kovettumiseen, riippuu tästä ja vaikuttaa suoraan sen säännöllisyyteen.

Karkaisumenetelmät pienille lapsille

Kovettamisessa voidaan erottaa ei-erikoiset ja erityiset menetelmät. Ei-erikoismenetelmät tarkoittavat sopivien olosuhteiden luomista esikouluikäisten lasten kovettumiselle - säävaatteet, puhdas raikas ilma ja sen lämpötila.

Sisäilman kaikkien laatuvaatimusten täyttämiseksi se tuuletetaan läpimenevällä menetelmällä jopa viisi kertaa päivässä. Tämä sykkivä tuuletus auttaa lapsia kehittämään vastustuskykyä kylmälle.

Erityiset menetelmät ovat suoraan karkaisutoimia, ne riippuvat kadun vuodenajasta ja tietyn esikoululaitoksen erityisominaisuuksista.

On optimaalista, jos sekä erityisiä että ei-erityisiä menetelmiä esikoululasten kovettamiseen on saatavilla lisääntymiseen kotona.

Ilman kovettuminen

Ilmakovettuminen on helpoin ja helpoin tapa lapsille. Kovettuva vaikutus kehoon on sellaisilla ominaisuuksilla kuin lämpötila, kosteuden prosenttiosuus ja hiukkasten liike.

Esikoululaisten kovettuminen alkaa ilmakylpyillä, esimerkiksi vaatteiden vaihdon, aamuharjoitusten aikana, sitten uni yhdistetään avoimeen ikkunaan - ensin vain päivällä ja sitten yöllä (kesällä). On parasta pitää huoneen lämpötila 18 - 20 astetta.

Kouluikäisillä lapsilla ilman kovettuminen tapahtuu tehokkaammin kävelemällä raittiissa ilmassa 3-4 tuntia kaikissa sääolosuhteissa. Kävelyvaatteiden tulee olla riittävän lämpimiä ja samalla kevyitä, jotta ne eivät estä aktiivisia liikkeitä.

Esikoululasten karkaisu auringonsäteillä

Aurinko vaikuttaa ihmiskehoon samalla tavalla kuin kaikki elävät olennot. Se stimuloi kasvua, nopeuttaa aineenvaihduntaa, vahvistaa hermostoa ja lisää kehon vastustuskykyä infektioille.

Auringonsäteet ovat melko voimakas ja vaarallinen kovettumistekijä. Liiallinen altistuminen suoralle auringonvalolle voi aiheuttaa erilaisia ei-toivottuja reaktioita - heikkoudesta ja huonovointisuudesta auringonpistokseen.

He alkavat kovettua auringossa pienillä lapsilla puiden varjossa, sitten he siirtyvät paikalliseen aurinkoon yksittäisissä ruumiinosissa (käsissä, jaloissa), pidentäen aurinkoa. Tämä tulisi tehdä aamulla tai illalla tarkkailemalla huolellisesti lasten hyvinvointia. Aloita 4 minuutin aurinkoaikalla, lisäämällä vähitellen aurinkoaika 30 minuuttiin. Kouluikäisten lasten kovettuminen saadaan päätökseen kaatamalla vettä. Päähineet ja juoma ovat edellytyksiä auringon kovettumiselle.

Veden kovettuminen

Vesi on tehokkain kovettumistekijä. Esikoululaisille käsinpesu on pakollista päivittäisessä rutiinissa - aamulla, ennen ruokailua ja sen jälkeen, wc: n käytön ja kävelyn jälkeen. Hygieenisen arvon lisäksi käsien pesemisellä kylmällä vedellä on kovettava tehtävä. Jonkin ajan kuluttua voit laajentaa veden kovettumistilaa - pese vuorotellen kädet kyynärpäihin, niskaan ja kasvoihin lämpimällä ja kylmällä vedellä.

Hampaiden harjaaminen huuhtelemalla suu viileällä vedellä on yksi vaihtoehdoista orofarneksin paikalliselle kovettumiselle. Gargargoimalla kylmällä vedellä aterioiden jälkeen on hyvä kovettuva vaikutus. Katsausten mukaan sarjan tällaisten huuhtelujen jälkeen nenänielun tulehdussairauksien taajuus vähenee.

Lasten yleinen veden kovettuminen on suositeltavaa aloittaa ruumiin pyyhkimisellä kostealla frotekinnalla. Ensinnäkin vain kädet, jalat ja niska pyyhitään, mikä lisää hitaasti pinta-alaa, veden lämpötilaa ja toimenpiteen kestoa. Hieronnan jälkeen hiero ihoa voimakkaasti kuivalla pyyhkeellä. Vasta tällaisen valmistelun jälkeen voidaan edetä suihkuttamiseen.

He alkavat kaataa vettä, jonka lämpötila on 39 astetta, 3-4 päivän kuluttua se vähenee 1-2 astetta. Kesällä voit käyttää itseäsi ulkona, viileällä kaudella - sisätiloissa.

Tämän tyyppisen esikoululasten kovettumisen myötä asteittaisuus on myös tärkeää. Tottumaan siihen he alkavat kaataa jaloistaan, nousevat vähitellen korkeammalle. Yleistä ruiskutusta suositellaan 9 kuukauden iästä alkaen. Kovettuvien vesihoitojen lisäksi liukenemiseen kuuluu 1,5 vuoden ikäinen suihku ja 3 vuoden ikäinen uiminen luonnollisissa vesissä.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.