Miksi Keho Menettää Nestettä: 14 Kuivumisen Syytä

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Miksi keho menettää nestettä: 14 kuivumisen syytä

Ihmiskehossa on lähes 60% vettä. Tämä on niin tärkeää kehon normaalille toiminnalle, että vain 1,5%: n nestehäviö johtaa jo epämiellyttävimpiin seurauksiin. Vesipulaan liittyvät ongelmat voivat ohittaa täysin terveellisen ihmisen, jos hän esimerkiksi viettää useita tunteja paahtavan auringon alla ottamatta juomaa mukanaan, mutta terveyttä on tässä tapauksessa helppo korjata. Dehydraation vaikutuksia on paljon vaikeampaa minimoida, jos se tapahtuu muista syistä. Harkitsemme yleisimpiä niistä artikkelissa.

Diabetes

Jos sokerien imeytyminen epäonnistuu, veren glukoosipitoisuus nousee liian korkeaksi. Keho yrittää normalisoida määrää lisäämällä virtsaneritystä. Jatkuvasti kokeva potilas imee voimakkaasti nestettä, mikä aktivoi edelleen tämän prosessin. Se aiheuttaa kohtuutonta taakkaa munuaisille. Kehon solut, joilta puuttuu tarvittava määrä nestettä, alkavat ottaa sitä verenkierrosta, mikä aiheuttaa edelleen "sokeria" ja veren sakeutumista. On olemassa niin kutsuttu dehydraation kierros, joka on täynnä surullisimpia seurauksia aina potilaan nopeaan kuolemaan asti.

Lähde: depositphotos.com

PMS naisilla

Kuukautisia edeltävänä aikana naisen hormonaalinen tausta muuttuu, mikä johtaa vesipitoisuuden vähenemiseen kehon soluissa. Veren progesteronin ja estrogeenin vaihteluilla on tärkeä rooli tässä. Sitten alkaa kuukausittainen verenvuoto, ja vesihäviö voi olla melko merkittävää. Naisia kehotetaan kuluttamaan runsaasti nesteitä tänä aikana, etenkin rauhoittavien yrttiteiden muodossa. Ne auttavat sinua pysymään hydratoituna lievittäen liiallista lihasten sävyä ja helpottaen kuukautiskipuja.

Lähde: depositphotos.com

Raskaus

Raskauden alkuvaiheessa naisia kiusaa usein toksikoosi, jonka yksi oireista on pahoinvointi tai oksentelu. Jos nämä jaksot toistuvat usein, keho voi menettää huomattavan määrän vettä. Lisäksi monet raskaana olevat naiset rajoittavat nesteen saantiaan pelkäämään turvotusta. Samaan aikaan odottavan äidin ruumis tarvitsee kipeästi veren määrän lisäämistä ja sen vuoksi lisävettä.

Raskaana olevan naisen kuivuminen voi johtaa paitsi hänen hyvinvointinsa heikkenemiseen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän tai erittymisjärjestelmän vaurioitumiseen myös seurauksiin, kuten epämuodostumien muodostumiseen vauvassa tai keskenmenoon.

Lähde: depositphotos.com

Luonnollinen ruokinta

Imetysäiti menettää päivittäin huomattavan määrän nestettä maidostaan. Jos kehon vesipulaa ei täydennetä aktiivisesti, hänellä on terveysongelmia. Siksi naisia suositellaan juomaan runsaasti vettä, teetä, maitoa, hedelmämehuja ja kompotteja tänä aikana. Tämä säästää kehoa kuivumiselta, parantaa imetystä ja parantaa rintamaidon koostumusta.

Lähde: depositphotos.com

Lääkityksen ottaminen

Suurin osa verenpaineen alentamiseen ja munuaisten ja virtsateiden patologioiden hoitoon tarkoitettuihin lääkkeisiin perustuu diureettiseen vaikutukseen. Kyky parantaa diureesia on monilla lääkekasveilla, joita perinteisesti käytetään kansanlääketieteessä: puolukka- ja karpalomarjat, solmu- ja paimenen kukkaron ruoho, koivunuput jne.

Potilaita, jotka kärsivät verenpainetaudista, kystiitistä, munuaisten vajaatoiminnasta, ödeemasta jne., Tulisi varoittaa tarpeesta lisätä kulutettua nestettä. Muuten he voivat kehittää kuivumista lääkityksen aikana.

Lähde: depositphotos.com

Vähähiilihydraattiset ruokavalion

Glukoosi, jota keho ei voinut käyttää ajoissa, kertyy kudoksiin glykogeenin muodossa. Jokainen tämän aineen molekyyli sitoo kolme vesimolekyyliä. Kun henkilö vähentää dramaattisesti hiilihydraattien saantiaan, hänen ruumiinsa alkaa kuluttaa varastoja menettämällä nestettä. Muuten, glykogeeniin liittyvän veden poistaminen selittää nopean laihtumisen, joka tapahtuu vähähiilihydraattisten ruokavalioiden alkuvaiheessa.

Jos hiilihydraattien saannin rajoittaminen jatkuu yli viikon ajan, kuivuminen vaikuttaa haitallisesti ihoon, hermostoon ja kehon yleiseen tilaan. On erityisen haitallista jättää riisi, kaurapuuro ja durumvehnäpasta ruokavaliosta: ruoanlaittoprosessin aikana ne imevät vettä ja toimittavat keholle nestettä monien hyödyllisten aineiden lisäksi.

Lähde: depositphotos.com

Stressi

Elimistössä tapahtuvan fyysisen tai hermostoman ylikuormituksen aikana syntyy aldosteronia - lisämunuaisen hormonia, joka osallistuu aktiivisesti veden ja elektrolyyttitasapainon normalisointiin. Pitkäaikainen stressi kuluttaa tätä toimintoa, aldosteronin tuotanto vähenee ja keho menettää nestettä.

Ainoastaan stressin poistaminen ongelman syynä voi auttaa. Lisääntynyt nesteenotto tässä tilanteessa vaikuttaa vain lievästi ja väliaikaisesti.

Lähde: depositphotos.com

Ärsyttävän suolen oireyhtymä

Noin 20% ihmisistä kärsii tästä taudista. Dehydraation riski tällaisilla potilailla on erittäin korkea: monissa heistä usein ripulin jaksot ovat taudin pääoire. Lisäksi useimmat potilaat sulkevat ruokavaliostaan epämiellyttävien oireiden pelossa useita elintarvikkeita, joiden käyttö lisää kehon vesipitoisuutta.

Lähde: depositphotos.com

Aktiiviset harjoittelut

Urheilutoiminta parantaa kuvaa ja mielialaa, lisää immuniteettia ja elinvoimaa, mutta voi olla haitallista terveydelle, jos siihen lähestytään ilman asianmukaista hoitoa. Erityisesti on otettava huomioon, että harjoittelun aikana keho menettää paljon vettä hiki. Siksi on tärkeää paitsi antaa fyysistä aktiivisuutta myös täydentää nestevajetta ajoissa.

Tämän tekemiseen riittää, että punnitset itsesi säännöllisesti ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Jokaista liikunnan aikana menetettyä painokiloa kohden sinun tulisi juoda 500 - 750 ml vettä (mieluiten kivennäisaineita), keittäminen hedelmiä tai yrttitee. Juomisen niin paljon pitäisi pitää kuivumisen riski minimissä.

Lähde: depositphotos.com

Ikääntyminen

Iän myötä kuivumisen todennäköisyys kasvaa. Hormonaalinen tausta muuttuu, kudokset menettävät vähitellen kykynsä säilyttää kosteutta. Monilla iäkkäillä ihmisillä nestemäärä vähenee, koska he eivät todennäköisesti tunne janoaan. Tällaisissa tapauksissa asiantuntijat suosittelevat juomavettä säännöllisesti säännöllisin väliajoin ja tarkkailevat kehoon päivällä pääsevän nestemäärän. Tämä auttaa ylläpitämään kudosten asianmukaisen nesteytyksen.

Lähde: depositphotos.com

Ravintolisät

Jopa edullisimmilla luonnollisilla lisäravinteilla voi olla diureettinen vaikutus. Tämä on ero esimerkiksi persilja- ja voikukka-lehdissä, selleri-siemenissä. Siksi, kun aiot kuluttaa tällaisia ruokia, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, äläkä sitten unohda muita juomia. Mitä tulee kyseenalaisen koostumuksen omaaviin lisäaineisiin, joiden sivuvaikutukset voidaan vain arvata, niiden käytöstä on ehdottomasti luovuttava.

Lähde: depositphotos.com

Alkoholin saanti

Alkoholin kuivuva vaikutus on kaksinkertainen. Ensinnäkin sillä on suora diureettinen vaikutus ja toiseksi se pystyy estämään tiettyjen hormonien tuotannon, jotka pidättävät nestettä soluissa. Alkoholin saannin tulos ei ole vain voimakas jano, vaan myös asteittainen veden menetys sisäelinten ja ihon kudoksissa.

Tavalliset juoppurit saavuttavat nopeasti kuivumisen korkean asteen, jolloin kehon perustoimintojen rikkominen on väistämätöntä.

Lähde: depositphotos.com

Vihannesten ja hedelmien puute ruokavaliossa

Hedelmien ja vihannesten syöminen jokaisen aterian yhteydessä tuottaa noin 2 lasillista nestettä päivässä. On todettu, että ihmiset, jotka syövät yksinomaan pikaruokaa, jopa täydentämällä vesivajetta juomilla, kärsivät todennäköisemmin kuivumisen oireista, kuten kuivasta ihosta ja limakalvoista, hauraista hiuksista ja kynsistä. Tämä voi kuitenkin johtua vitamiinien ja terveiden kuitujen puutteesta.

Lähde: depositphotos.com

Suurella korkeudella oleminen

Lepo vuoristossa on upeaa, mutta jotta se ei aiheuta terveydentilan heikkenemistä, on muistettava, että sopeutuessaan korkeuteen keho menettää melkoisen määrän nestettä. Tämä johtuu siitä, että matalalla ilmanpaineella, joka on ominaista ylängöille, henkilö joutuu hengittämään aktiivisemmin ja useammin tyhjentämään virtsarakon. Tottuminen uusiin olosuhteisiin ei johda kuivumiseen, sinun on juotava enemmän vettä.

Lähde: depositphotos.com

Kuivuminen on vakava tila, joka voi loppua hyvin valitettavasti. Yleensä yhden, mutta useiden tekijöiden vaikutus kerralla johtaa vakaviin tapauksiin. Havaittuaan merkkejä nesteen puutteesta, henkilön tulisi ottaa heti yhteys lääkäriin ymmärtääkseen ongelman syy ja aloittaakseen sen korjaamisen.

Artikkeliin liittyvä YouTube-video: