Ruokavalio 3 Veriryhmälle - Valikko, Arvostelut, Tulokset, Neuvot

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Ruokavalio 3 veriryhmälle

Veriryhmän ravintojärjestelmässä ihmisiä, joilla on ryhmä 3, kutsutaan "nomadiksi". Uskotaan, että tämä veriryhmä muodostui sekoitetun elämäntavan vaikutuksesta, kun istumattomuus vaihteli vaeltamisen kanssa ja lihan syöminen yhdistettiin kasvisruokien käyttöön. Niistä, jotka eivät ole taipuvaisia ylipainoon, suurin prosenttiosuus ihmisistä, joilla on veriryhmä 3.

Veriryhmien 3 ruokavalio sisältää melko suuren luettelon sallituista elintarvikkeista ja vähimmäismäärän kieltoja.

"Nomadit" ovat vaarallisimpia tuotteita, jotka estävät insuliinin tuotantoa, minkä seurauksena aineenvaihduntaprosessit vähenevät ja seurauksena ylipaino.

On suositeltavaa vähentää lämpökäsiteltyjen elintarvikkeiden määrää ruokavaliossa. Etusijalle olisi asetettava raaka vihannekset ja hedelmät.

Säännöllinen liikunta on tärkeä edellytys tasaiselle laihtumiselle ja hyvinvoinnille. Henkilöitä, joilla on 3 veriryhmää, kannustetaan kävelemään, tennistä, uimaan, joogaan ja pyöräilemään.

Kolmen veriruokavalion edut

Painoa pienennetään vähitellen ja tasaisesti ihon ja venytysmerkkien estämiseksi.

Painonpudotus johtuu aineenvaihdunnan prosessien yhdenmukaistamisesta ja yleisestä terveydentilan parantamisesta, joten tätä ruokavaliota ei pidetä vain turvallisena, vaan myös hyödyllisenä terveydelle.

Veriryhmä 3 -ruokavalion tärkeä etu on laaja valikoima sallittuja tuotteita - tämä tekee valikosta monipuolisen.

Ruokavalion haitat ja vasta-aiheet 3 veriryhmälle

Jäykän valikon puuttumista ja tarvetta muodostaa se itsenäisesti, mikä edellyttää kurinalaisuutta, vastuullista ja järjestelmällistä lähestymistapaa, voidaan pitää haittana.

Ruokavaliossa ei ole vasta-aiheita: niin laajalla valikoimalla hyväksyttäviä tuotteita valikko muodostetaan ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet.

Kroonisia sairauksia sairastavat ihmiset tarvitsevat etukäteen lääkärin kuulemisen.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

Terveelliset ruoat:

• liha: karitsa, kani, hirvenliha;
• maksa;
• kala ja äyriäiset: makrilli, sampi, kolja, meribassi, sardiini, hauki, ruijanpallas, turska, kummeliturska, lohi, kampela, musta kaviaari;
• vilja: näkkileipä, hirssi leipä, riisikakut, riisi, hirssi, kaura;
• munat;
• maitotuotteet: rasvaton lehmänmaito, vuohenmaito, lampaan- tai vuohenmaitojuusto, kotitekoinen raejuusto ja juusto, kefiiri, jogurtti;
• palkokasvit: punaiset soijapavut, tummat pavut, lima-pavut
• vihannekset: ruusukaali, valkokaali, kukkakaali, parsakaali, lehtivihreä, punakaali, kiinalainen, keltainen ja vihreä paprika, punajuuri, bataatti, munakoiso, persilja, palsternakka, juurikkaan ja sinapin lehdet, kuuma paprika;
• hedelmät ja marjat: viinirypäleet, karpalot, banaanit, papaija, ananakset, luumut;
• oliiviöljy;
• mausteet: cayenne-pippuri, curry, piparjuuri;
• teetä ja infuusioita varten: piparminttu, lakritsijuuri, salvia, ginseng, ruusunmarjat, vadelmalehdet;
• juomat: mehu karpaloista, ananas, papaija, viinirypäleet, kaali, vihreä tee.

Neutraalit tuotteet (sallittu rajoitettu määrä):

• liha: kalkkuna, vasikanliha, naudanliha, fasaanin liha;
• kalat ja äyriäiset: hopea ahven, karppi, tonnikala, kirjolohi, keltainen ahven, krookeri, siika, raidallinen monni, silli, kalmari, kampasimpukka;
• Pähkinät: Pekaanipähkinät, saksanpähkinät, mantelit, amerikkalaiset pähkinät, makeat kastanjat
• vilja: ruisjauholeipä, speltaleipä, soijaleipä, gluteenipohjainen leipä, kauraleseet;
• maitotuotteet: täyslehmän maito, hera, voi ja juusto, kovat juustot, kirnupiimä;
• soijamaito ja juusto;
• rasvat: kalanmaksaöljy, pellavansiemenöljy;
• vihannekset: rutabaga, kesäkurpitsa, kurpitsa, nauri, parsa, perunat, kyssäkaali, kaikentyyppiset sipulit, lehtivihannekset, valkosipuli, piparjuuri, fenkoli, daikon, tilli, tuore inkivääri, juurisikuri, selleri;
• hedelmät ja marjat: mandariinit, appelsiinit, greipit, sitruunat, vesimelonit, melonit, puolukat, kirsikat, mustikat, omenat, päärynät, herukat, karhunvatukat, mansikat, mansikat, vadelmat, rusinat, luumut, mustikat, taatelit, aprikoosit, persikat, mangot, kiivi, viikunat;
• teetä ja infuusiota varten: seljanmarja, siankärsämö, orapihlaja, koivunuput, echinacea, hydrastis, kamomilla, verbena, timjami, valerian, mulperimarjat, mansikan lehdet, sinimailanen, mäkikuisma, voikukka, sileä jalava;
• juomat: kahvi, mukaan lukien kofeiiniton, musta tee, kasvismehut, sitrushedelmämehut, aprikoosimehu, punainen ja valkoviini, olut.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Seuraavat tulisi sulkea pois ruokavaliosta:

• sianliha, kana, ankka, pelto, viiriäinen;
• merihauet, ankeriaat, kivikkoiset ahvenat, beluga, raput, hummerit, sardellit, etanat, raput, mustekalat, nilviäiset;
• sulatettu ja sinihomejuusto (homeen kanssa);
• jäätelö;
• vehnä- ja ruisleipä, vehnä, tattari, ohra, ruis, maissi, shiritsa;
• kasviöljyt - puuvillansiemen, maissi, maapähkinä, auringonkukka ja seesami;
• auringonkukka- ja unikonsiemenet, cashewpähkinät, pinjansiemenet, maapähkinät, seesaminsiemenet;
• mustat pavut, täplipavut, lehmän herneet, karitsan herneet, säteilevät pavut, linssit;
• avokado, artisokka, maapähkinä, pepo-kurpitsa, soija, tomaatit, oliivit, mung-papu, raparperi;
• kaki, kookospähkinä, carom, granaattiomena, tähtihedelmä;
• ketsuppi, maustepippuri, syötävä gelatiini, kaneli, maissitärkkelys ja siirappi, valkoinen ja musta pippuri, manteliuute, ohramaltaat;
• teetä ja infuusioita varten: maissi-stigmat, senna, lehma, orava, punainen apila, sarviapilan, gentian, paimenen kukkaro, aloe, humala;
• juomat: seltzer vesi, soodajuomat, tomaattimehu.

Ruokavalio 3 veriryhmälle

Arvioitu ruokavaliovalikko 3 veriryhmälle yhden päivän ajan:

Aamiainen Riisileipävoileipä banaanilla ja jogurtilla, sekoitettu hedelmäsekoitus, rypälemehu. Illallinen Voileipä, joka on valmistettu kahdesta leipäviipasta, ohuesta lammasta, siivu juustoa, sinappia, kasvissalaattia, yrttiteetä. Iltapäivän välipala Jogurtti, hedelmämehu, yrttitee. Illallinen Höyrytetty kala vihanneksilla, tuoreilla hedelmillä, vihreällä tai yrttiteellä.

Hyödyllisiä vinkkejä

Vinkki 1: Lakritsiä, magnesiumia ja lesitiiniä sisältäviä ravintolisiä suositellaan.

Vinkki 2: aineenvaihdunnan aktivoimiseksi veriryhmän 3 ihmisten tulisi säännöllisesti kuluttaa muita eläimenosia.

Ruokavalion ominaisuus	viimeinen luokka
Kesto: ei määritelty	3,5 / 5 ”Nomads” -ruokavaliossa yhdistyvät kasvi- ja eläintuotteet, rajoituksia on vähän. Epätavallisen tattarin rajoittaminen - tällä ruokavaliolla se on kielletty.
Suositeltu taajuus: mikä tahansa
Laihtuminen:
Turvallisuus:
Erilaisia tuotteita:

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.